Teknolojik gelişmelerle birlikte evde, işte, okulda daha az hareket eder olduk. Gündelik hayatımızın hareketsizleşmesinin ise bedelleri var. Daha az hareket ettikçe daha sağlıksız ve daha az kaliteli bir hayat sürüyoruz. Oysa sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacımız var.

Aslında yataktan kalktığımız andan itibaren hareket etmeye başlıyoruz. Ayağa kalkıyoruz, yürüyoruz, giyiniyoruz, işe/okula gidiyoruz... Yani gündelik hayatımızda birçok hareket var. Fakat her hareket fiziksel aktivite değil.

Fiziksel aktivite; bahçe işleri, yürüme, asansör yerine merdivenle çıkma gibi vücut hareketlerini içeren, süresi, şiddeti ve tekrarı olan hareketler bütünü. Daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat için fiziksel aktivitenin düzenli bir faaliyet olarak hayatımıza girmesi gerekiyor.